在香港有句俗语说“没有人会讨厌郑秀文”，不是因为她的美貌，而是因为她足够优秀。

　　现在47岁的她几乎和20多岁的女孩一样。这与她对健身的热爱密切相关。

　　照片中，她皮肤紧致，身材优美，充满活力。她一点也不47岁。这让小姚梅想起了郑秀文的老照片。相比之下，我不敢相信是她：

　　年轻时的郑秀文其实很容易发胖，减肥让她深感困扰。

　　那时候的她脸也是圆圆的呢！是不是都认不出来了？

　　为了在屏幕上看起来更好，她用了很多错误的方法来减肥。

　　在“鲁豫约会”上，她的工作伙伴刘德华说：郑秀文总想吃两顿饭，但她只吃炒饭里的肉，花了半个小时挑肉。不要米饭。

　　当她去上综艺节目时，还说自己曾经疯狂减肥，每天只吃一个苹果，最后在家里晕倒了。

　　最疯狂的时候，你一周只吃两个苹果。她说，“几天只吃一个苹果，再看一眼鸡片就够了。即使我在家饿晕了，醒来也不吃东西。我妈妈很伤心，她拿了一碗粥给我吃，但我以为一口粥就会杀了我。”

　　不仅不想吃，她还吐痰：吃完后，她会喝很多开水，用手指抠嗓子，吐出所有美味的食物。

　　如此极端的减肥，她一度减到65斤，肋骨清晰可见：结果反弹又爆肥。

　　人不是机器，总是这样虐待自己，最终事情总会发生的。极端减肥的不良影响逐渐体现在身体上。郑秀文的身体变得很差

　　从2005年到2007年，她和相恋12年的许志安分手了。她退休了一段时间，在这段时间里，她经历了抑郁、急剧消瘦和肥胖。

　　直到2007年，她再次前往《鲁豫约见》，讲述了自己的心路历程。抑郁症已经恢复，但她体重增加了很多，所以她还是得减肥。

　　但这次，她没有节食，而是选择了锻炼。在早期是疯狂的。你可以每天跑2小时，然后和教练一起做5小时的力量训练。

　　后来她慢慢找到了自己的减肥健身节奏，主要以Tabata力量训练为主：

　　现在对着镜头的她，不开美颜不开滤镜最真实的她也是如此的有魅力。

　　你流下的每一滴汗都是对抗岁月的最有效的良药。你知道如何打开人与人之间的鸿沟吗？这不是你的天赋和家庭背景，而是你日复一日的努力。

　　当我们在享受美食和由此带来的短暂幸福时，郑秀文仍然坚持每天锻炼，严格控制饮食。她冰封的年龄和身材都来自她每天的自律生活。

　　喜欢Tabata力量训练的郑秀文越来越好。虽然她体重45公斤，比瘦的时候胖了一点，但整个人与原来完全不同，现在呈现出非常健康的美感。她太完美了，值得被爱！

　　首先，像郑秀文一样，可以让专业的私人家教在健身房练习，起价400元班。

　　其次，只要你有郑秀文的功能相同的拉力绳就行，它就具有强度、柔韧性、拉伸、拉伸等特点，你可以在家里训练。

　　而且训练动作很简单，小幺妹现在就先给大家介绍4个动作：

　　第一组针对：手臂，甩掉蝴蝶臂

　　站在瑜伽垫上，双脚踩在拉杆上，用手臂的力量拉起，每组30个，每天做三组。

　　第二个目标：小腿、臀部，让你告别大象腿

　　躺在瑜伽垫上，固定胸前的握把，双腿向上推，感受大腿和小腿的力量，每组50次，每天2-3组。

　　第三点：腹部、腿部、臀部，让你练习小腰

　　一侧15次，然后换另一侧练习，共5组，你可以根据自己的身体素质进行调整。

　　第四个目的：腿、臀、背、腰

　　这个动作是一个综合性的运动，一个边锻炼15次，然后另一个边锻炼，一共5组锻炼，也可以根据自己的身体素质进行调整。

　　有多个操作可供选择。

　　而一根普拉提拉力器只需要2-3杯奶茶的价格，而2-3杯奶茶的热量又如此之高，为什么不选择一个长期的减肥设备为自己带来完美的身材呢？既然我不能停止说话，我会尽力张开我的双腿。